在写字楼里，无数上班族正日复一日地坐在办公桌前，对着电脑处理工作。然而，就在这看似寻常的久坐中，一个 “难言之隐” 正悄悄向他们靠近 —— 痔疮。潍坊鸢飞肛肠外科医院的医生们凭借多年的临床经验提醒：久坐已成为办公室人群患痔疮的主要诱因之一，千万别等疼痛难忍时才想起关注自己的肛肠健康。
痔疮，这个听起来就让人尴尬的疾病，其实是人体直肠末端黏膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团。正常情况下，静脉血管依靠肌肉的收缩和舒张来维持血液流通，而久坐会让臀部和会阴部的肌肉长期处于压迫状态，导致肛周静脉血液回流受阻，血液淤积在静脉丛中，久而久之便会引发静脉扩张、曲张，最终形成痔疮。
对于久坐的办公室人群来说，痔疮的出现往往有迹可循。初期可能只是偶尔在排便时发现便纸带血，血液颜色鲜红，这是由于曲张的静脉壁较为脆弱，受到粪便摩擦后容易破裂出血。随着病情发展，可能会出现排便时肛门疼痛、瘙痒，甚至有柔软的肿块脱出肛门外。潍坊鸢飞肛肠外科医院的医生指出，很多人在出现这些症状时，会因为不好意思而选择忍耐，殊不知这只会让病情愈发严重。当肿块无法自行回纳，甚至出现嵌顿时，不仅会带来剧烈的疼痛，还可能引发感染等更严重的并发症。
展开剩余56%除了久坐，办公室人群的一些不良习惯也在为痔疮的发生 “推波助澜”。不少人喜欢在工作间隙吃辛辣刺激的零食，或者为了赶项目而憋尿、憋便，这些行为都会加重肛周静脉的负担。辛辣食物会刺激直肠黏膜，导致局部充血；而长期憋便会使粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，粪便变得干燥坚硬，排便时用力过猛，极易损伤肛周静脉，诱发痔疮。
那么，久坐的办公室人群该如何预防痔疮呢？潍坊鸢飞肛肠外科医院的医生给出了几点实用建议。首先，每久坐 1 小时左右，应起身活动 5-10 分钟，可以做一些简单的伸展运动，如扩胸运动、下蹲动作等，促进肛周血液循环。其次，要养成良好的排便习惯，每天定时排便，排便时不要玩手机、看报纸，避免久蹲厕所，尽量将排便时间控制在 5 分钟以内。
在饮食方面，多吃富含膳食纤维的食物至关重要，像芹菜、菠菜、苹果、香蕉等蔬菜水果，以及燕麦、玉米等粗粮，都能促进肠道蠕动，保持大便通畅，减少对肛周静脉的刺激。同时，要少吃辛辣、油炸等刺激性食物，多喝水，每天保证 1500-2000 毫升的饮水量，让肠道保持湿润。
此外，保持肛门周围清洁也不容忽视。每次排便后用温水清洗肛门，能减少粪便残留对皮肤和黏膜的刺激，降低感染风险。选择宽松、透气的棉质内裤，也能为肛周创造一个舒适的环境，避免因摩擦而加重痔疮症状。
如果已经出现了痔疮的早期症状，也不必过于恐慌。潍坊鸢飞肛肠外科医院的医生表示，早期痔疮通过及时干预和治疗，大多能得到有效控制。可以在医生的指导下使用痔疮膏、痔疮栓等药物缓解症状，同时配合温水坐浴，促进局部血液循环，减轻疼痛和肿胀。但如果症状持续加重，就必须及时到专业的肛肠医院就诊，接受规范的治疗。
肛肠健康是身体健康的重要组成部分，不应因为尴尬而被忽视。潍坊鸢飞肛肠外科医院希望每一位久坐办公室的人都能重视痔疮的预防，养成良好的生活习惯，让这个 “难言之隐” 远离自己。毕竟，只有拥有健康的身体，才能更高效地投入工作和生活。
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